TLAXCALA, TLAX., 17 ABRIL 2026.- El Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF) Municipal de Santa Cruz Tlaxcala llevó a cabo una sesión de orientación nutricional dirigida al grupo «Hilos de Plata», con el objetivo de promover hábitos alimenticios que favorezcan la salud integral de la población adulta mayor.
La jornada, desarrollada en las instalaciones de la Casa del Abuelo, fue impartida por especialistas en nutrición del Sistema Estatal DIF Tlaxcala. Durante la plática, los expertos compartieron pautas sobre el consumo adecuado de alimentos y brindaron herramientas a los asistentes para identificar qué productos pueden impactar negativamente en su organismo, promoviendo así elecciones más equilibradas.
Como parte de la capacitación, los nutriólogos detallaron cuáles son los alimentos fundamentales que deben integrarse en la dieta diaria de las personas mayores. Entre las recomendaciones principales, destacaron el consumo de:
- Frutas y verduras: Especialmente las de hoja verde (como espinaca y acelga) por su aporte de vitamina K para la prevención de la osteoporosis, así como frutas como manzanas y frutos rojos, que aportan fibra y antioxidantes.
- Pescados grasos: Salmón, sardina y atún, recomendados al menos dos veces por semana preparados al horno o a la plancha, por su contenido de omega-3, beneficioso para el corazón y el cerebro.
- Lácteos y proteínas: Yogur natural sin azúcar para la flora intestinal y densidad ósea; carnes magras para mantener la masa muscular; y huevos, que aportan vitaminas D y B12 para la función cognitiva.
- Legumbres, cereales integrales y frutos secos: Frijoles, lentejas, garbanzos, nueces y semillas como la chía, los cuales contribuyen al control de los niveles de azúcar en la sangre y al mantenimiento de la salud cardiovascular.
A través de este tipo de acciones, el DIF Municipal busca fomentar el autocuidado y la prevención de enfermedades, reiterando que el bienestar de las familias santacrucenses se construye desde una alimentación adecuada.